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Doctor Golf - Temístocles Díaz


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2019

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Doctor Golf - Temístocles Díaz

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Experiencias de Golf y Consejos de Salud

De joven nunca jugue golf en serio y las pocas veces que lo intente me parecia mas  divertido hacer piruetas con el carrito de golf que pegarle a la bola. Con el tiempo me mantuve alejado de las canchas de golf a pesar de tener amigos golfistas. Dedique mi vida a la ciencia y el estudio de l a medicina logrando ser el primer panameño en tomar el board norteamericano de cinco especialidades medicas siendo estas medicina interna , neumologia, cuidados intensivos, trastornos del sueño y mas recientemente en el siglo XXI antienvejecimiento.
Hasta el 2006 fui jefe de la unidad de cuidados intensivos del Hospital San Fernando con un nivel de responsabilidad muy alto me sentia en total ejercicio de todas mis especialidades no importaba la hora o la complejidad del caso y por buen tino o por providencia divina me encuentro con el Dr Sergio Solis el otro panameño con 5 boards quien recientemente habia terminado entrenamiento en lectura de cat multicorte coronario y yo fui su primer paciente luego del cual resulto que tenia que ponerme dos stent en la coronaria llamada crea viudas y ademas tenia una enfermedad coronaria difusa. Como parte de un cambio radiacal abandone intensivo y deje de hacer turnos de llamadas nocturnas y de trabajo hospitalario y conoci el golf.
Como era novato y por supuesto malo me dejaban jugar los amigos que me introdujeron al golf con lo que jocosamente eran las reglas de Temi que pronto se conviertieron en TGA Temi golf asociation remplazando al PGA. Las reglas son muy sencillas y logicas primero si botas o pierdes una bola y nueva y ya estas sufriendo por lo que te costo no se te puede agregar un sufrimiento mas porque eso es malo para la salud de ninguna manera se te penalizara con un golpe mas , si la bola no es nueva pero muy querida tampoco se penalizara . Otras reglas famosas del TGA es la existencia de multigan que son lo mismo que mulligan multiples , la ignorancia completa a los hallmans, nada de penales por acomodar bolas y por supuesto siempre hay que celebrar un first down que se obtiene al quedar la bola del hoyo  a distancia del largo del poter.
Poco a poco se definio la cancha ideal sin trampas de arena y agua con amplios fairways que junto con reglas amigables haran de su juego de golf lo mas placentero todo lo necesario para destapar las coronarias. Era un pais maravilloso que me dejaba jugar todos los viernes y poco a poco al ir mejorando algo se transformo y ya las reglas del TGA no se aplicaban y tenia que jugar bajo las reglas del PGA pero viernes tras viernes difrutando enormemente aun con las reglas del PGA es el gofl una bendicion ,un deporte maravilloso donde puede disfrutar desde el que tira par de la cancha hasta los que tenemos handicap maximo. Y ahora 3 consejos de salud.
Lo primero es recomendar omega 3 a toda la familia para que mantenga su nivel inflamatorio el optimos niveles y como en el golf menos es mejor es importante medirnos el nivel inflamatorio por medio de la prueba de sangre llamada PCR ultrasencible o proteina C  reactiva de alta sencibilidad . Solamente cuando el PCR esta por arriba de 0.7 mg/l es que se rompen las placas ateromatosas formando entonces las plaquetas un coagulo que obstruye la arteria provocando el infarto y la manera como Dios nos hizo es que por medio de la relacion del acido araquidonico con los omega 3 es que se regula la inflamacion la relacion ideal de AA/EFA es de 0.7 a 1.2 y los tipicos pacientes con cancer, parkinson, demencias , enfermedades cardiovasculares mantienen relacion de AA/omega3 de 30
Lo segundo es recomendar comer 25 gramos de fibra al dia y les aseguro que pierden peso, mejoran la resistencia a la insulina y hace un impacto significativo en el colesterol bueno y bajando el malo. La dieta de fibra debe complementarse con grasa buena como omega 3 pescados, mariscos, nueces, aguacate, pibvae,coco, aceite de oliva, y por supuesto que con los colores del arco iris que debieran ser todos nuestros tiros a green. Los probioticos como yougurt natural ,rojos como fresas, manzanas, pimentones, anaranjados en zanahoria verde en brocoli , habichuelas, pepino, y sin olvidarnos del rojo tomate debemos pensar en couliflor.Debemos cuidarnos del exceso de carbohidratos sin la adecuada cantidad de proteina, grasa buena y fibra soluble e insoluble.
Y lo mas importante lo que mas impacto en salud tiene es el ejercicio aerobico sostenido a una frecuencia cardiaca de 65% del resultado de la formula 220 menos la edad , esto hecho durante 30 minutos produce la liberacion de oxido nitroso endotelial,  lo que no tiene precio en sus beneficios al bienestar del cuerpo. Jugar golf en carrito 18 hoyos equivale al beneficio fisiologico de 30 minutos de ejercicio y jugar la cancha sin carrito equivale al beneficio fisiologico de una hora de ejercicios aerobicos.

Temistocles Diaz Strunz

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